forum dla kochajacych sport i nie tylko
forum dla kochajacych sport i nie tylko
FAQ
Szukaj
Rejestracja
Profil
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum forum dla kochajacych sport i nie tylko Strona Główna
->
plany treningowe
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
przywitanko
----------------
Nasze forum
Napiszcie cos o sobie
rozrywka
SIŁOWNIA
----------------
Klub SPARTAKUS
plany treningowe
suplementacja
sterydy
INNE SPORTY
----------------
ciekawe dyscypliny sportowe
Ogłoszenia
MLKS ŻBIK NASIELSK
----------------
Żbik
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
MaDZia
Wysłany: Nie 11:44, 29 Sty 2006
Temat postu:
no chyba ze tak
bo co to by bylo zycie bez przyjemnosci
Jaro
Wysłany: Nie 11:41, 29 Sty 2006
Temat postu:
od czasu do czasu mozna se pozwolic:P
na chwilke zapomnienia hahaha
MaDZia
Wysłany: Sob 12:41, 28 Sty 2006
Temat postu:
nie no masz racje ale...WOGOLE nie korzystac z przyjemnosci??
Jaro
Wysłany: Pią 21:19, 27 Sty 2006
Temat postu:
sama prawda niestety:P chyba ze masz inne zdanie na ten temat??
MaDZia
Wysłany: Pią 14:03, 27 Sty 2006
Temat postu:
nie filozofuj tak
Jaro
Wysłany: Czw 15:16, 26 Sty 2006
Temat postu: Używki a sport
wasze zdanie na temat chlania, ćpania i innych używek w połączeniu ze sportem. Według mnie nie ma sensu wogole łaczyc uzywek ze sportem bo nic z tego nie wyjdzie ale z drugiej strony ciężko sie powstrzymac od tych "przyjemności"
Małe ilości alkoholu (56,7g dziennie) mogą przynieść korzyści zdrowotne. Taki wniosek płynie z obserwacji Francuzów którzy do każdego posiłku piją czerwone lub białe wino.
Mimo wysokiego spożycia tłuszczu, mają niski wskaźnik chorób kardiologicznych. Ten wywołany alkoholem efekt ochronny, znany jako "paradoks francuski", został ostatnio powiązany z naturalnie występującymi w winie antyutleniaczami, takimi jak polifenole. Jednak badania wykazały, że inne napoje alkoholowe (nawet piwo) także zapewniają pewien stopień ochrony.
Dla budujących masę alkohol nie jest jednak wskazany. Po pierwsze, działa jak prosta toksyna na szybko kurczliwie mięśnie typu 2. - najbardziej skłonnego do mięśniowej hipertrofii. Inne badania wykazały, że alkohol ma szkodliwy wpływ na procesy przyrostu masy ciała.
Zbadano również wpływ dwunastotygodniowej diety zawierającej alkohol na syntezę białek u szczurów. Okazało się, że alkohol może obniżyć wskaźnik syntezy o 23 procent w mięśniu brzuchatym łydki i o 46 procent w mięśniach podeszwowych, ale nie oddziaływał na mięśnie płaszczkowate. Wszystkie wymienione mięśnie to mięśnie nóg. Dwa typy z nich, na które alkohol wpłynął niekorzystnie, to mięśnie szybkich skurczów. Mięsień płaszczkowaty jest mięśniem wolnych skurczów, mniej podległym procesowi wzrostu czy hipertrofii.
Co spowodowało zmniejszenie wskaźnika syntezy białek? Efekt taki odkryto w znacznym obniżeniu poziomy hormonu anabolicznego (IGF1) w organizmach zwierząt, którym podawano alkohol.
W ich systemie wchłaniania poziom krążącego IGF1 obniżył się o 42 procent. Pomiary substancji powiązanych z rozbijaniem białek wzrosły o 34 procent. Wykazano obniżenie syntezy białek i zwiększony rozpad protein mięśniowych.
Badania szczurów pozwoliły wysnuć wniosek, że niekorzystny wpływ alkoholu na metabolizm w mięśniach ma związek z obniżeniem IGF1 we krwi i tkance mięśniowej.
Wniosek jest jeden. Budujący masę powinni unikać alkoholu. Zaś kulturyści, którzy sezon mają za sobą, nie powinni unikać zapraszania dam swego serca do restauracji na posiłek, w którym lampka wina będzie stanowiła romantyczny dodatek.
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
Arthur Theme
Regulamin